Tips Langsing Dengan Olahraga Teknik Barre

Yukhidupsehat.com - Anda yang mengidamkan tubuh langsing tapi terkendala dengan masalah kesibukan kerja bisa mencoba menjalani teknik olah tubuh Barre. Teknik olahraga yang terinspirasi dari gerakan balet ini dianggap bermanfaat meratakan perut, melangsingkan paha dan lengan, serta membentuk otot tubuh bagian belakang. Selain segudang manfaat di atas, teknik olah tubuh yang memakan waktu selama 10 menit memiliki keunggulan yang menarik yaitu bisa dilakukan di mana saja.

Sadie Lincoln, penulis buku Love Your Lower Body serta penemu olahraga Barre mengungkapkan keunggulan olah tubuh Barre.

“Setiap olahraga sederhana seperti gerakan pemanasan, gerakan ringan yang dilakukan berulang-ulang dan beberapa gerakan fungsional merupakan bagian dari olahraga Barre. Praktekkan beberapa gerakan olahraga ini saat memasak makan malam, menonton acara TV favorit, ataupun saat tengah beristirahat di kantor,” ujar Lincoln menjelaskan.

Baca artikel terkait : TESTIMONI IBU RAHMA turun 22 kg dgn smartdetox

Bagi Anda yang tertarik dengan cara latihan olah tubuh Barre, berikut penjelasan Lincoln seperti dikutip dari Huffington Post :

Mengencangkan Otot Lengan.
Olahraga Barre yang berguna untuk mengencangkan otot lengan, otot dada dan otot bagian belakang ini bisa dilakukan di kantor.

Caranya : Angkat tangan Anda ke bagian meja atau ke kursi kokoh yang bisa menahan berat badan. Secara perlahan tarik area bahu Anda ke arah depan, dan mundurlah beberapa langkah sehingga posisi tepat berada di kaki Anda. Dengan posisi tangan bertumpu ke kursi atau meja tarik bagian bawah tubuh Anda. Tekuk siku Anda dan tarik area bagian tubuh atas Anda ke arah meja atau kursi. Selanjutnya tekan telapak tangan ke bawah dan panjangkan lagi lengan Anda seperti posisi awal. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 60 detik.

Mengencangkan Otot Paha Bagian Dalam.
Gerakan Barre yang satu ini bisa dilakukan di ruang dapur. Jika dilakukan secara rutin, gerakan sederhana ini bermanfaat mengencangkan otot paha bagian dalam.

Caranya : Dengan posisi tubuh tegak, naikkan bagian telapak tangan ke meja dapur. Tekuk lutut, dan tarik kaki kanan ke bagian belakang. Tarik bagian kaki Anda beberapa inci ke belakang dan tahan selama beberapa detik. Bagian kaki yang tidak ditekuk akan terasa lemas, jika kasusnya seperti ini tarik area paha Anda mendekati meja dapur.

Baca artikel terkait : Testimoni Ibu Nathazza Lifani : turun berat badan 21 kg dengan program Smart Detox

Pastikan posisi kaki Anda rapat dan tegakkan tubuh Anda lalu tarik perlahan ke bagian depan. Selanjutnya, angkat telapak kaki kanan Anda satu inci lalu turunkan pelan-pelan ke bawah. Lakukan hal yang sama untuk area kaki kiri. Lakukan gerakan ini selama 30 kali untuk kaki kanan dan 30 kali untuk bagian kaki kiri.

Mengencangkan Otot Kaki.
Olah tubuh Barre satu ini berfungsi mengencangkan otot kaki. Gerakan ini bisa dilakukan di ruang tamu.

Caranya : Posisi tubuh menghadap ke belakang sofa atau kursi yang kokoh. Tumpukan tangan Anda pada bagian belakang kursi lalu buka kaki kanan dan kiri Anda lebih lebar dari pinggul. Tekuk lutut sedikit dan tahan. Hal ini dilakukan agar lutut tidak berada dalam posisi terkunci.

Tarik tumit kanan ke arah kaki kiri sambil berdiri tegak . Selanjutnya, tarik perlahan kaki kiri hingga Anda kembali ke posisi kaki terbuka lebar dan lutut ditekuk. lalu, tarik kaki kiri Anda kembali ke kaki kanan sambil berdiri tegak. Kemudian, tarik kaki kanan ke arah kanan sampai posisi kaki Anda terbuka lebar. Lakukan hal ini selama kurang lebih 60 detik.

sumber : http://quicklik---.com/tips-langsing-dengan-olahraga-teknik-barre/

Share on Google Plus

About ristrianto

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.